OMRON HBF-356 「カラダスキャン」です。
さっそく計ってみることに、すると
でした。体重８１キログラム
体脂肪率２２．３％
BMI ２３．９
内臓脂肪レベル９
基礎代謝 １６９１kcal
さて、付属の取扱説明書から用語の説明をしてみます。
ということで私の場合”やや高い”�‖了號知�
男性の場合 ２５％以上 ・・・・・・・・・・・・高い
２０％以上〜２５％未満・・・やや高い
１０％以上〜２０％未満・・・標準
〜１０％未満・・・・・・・・・・・低い
で、私の場合は２３．９ですが、これは身長と理想体重との兼ね合いでまずまずといったところ。��BMI・・・肥満度を表す数値 計算式は→BMI＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
BMI 判定
＜１８．５ 低体重
１８．５≦〜＜２５ 普通体重
２５≦〜＜３０ 肥満（１度）
３０≦〜＜３５ 肥満（２度）
３５≦〜＜４０ 肥満（３度）
４０≦ 肥満（４度）
ちなみに理想体重の出し方は 理想体重＝BMI数値×身長（ｍ）×身長（ｍ） で出すことができます。
で、私の場合９ですから標準ですが油断できない状態。�Ｆ眤〇號奪譽戰襦Α�人間をおなかで輪切りにしたとき、その断面に内臓脂肪面積がどれくらいあるかを数値にしたもの
レベル１〜９・・・標準
レベル１０〜１４・・・やや高い
レベル１５以上・・・高い
全体的に肥満との境界上にあるという結果となりました。
さて、健康診断でもメタボがどうのとやかましくなってきた昨今。こんなツールが我が家に来たのを機に、どうせなら夏に向かって肉体改造をしてやろうと決意しました。
そして、ただ自己満足で終わっては面白くないのでブログ上で公表（自分を追い込むため）していこうかと。
ただし、おなか周りを引き締めたいのはもちろんですが、ただ細くなり体重を落とすダイエットはしません。
基本的な作戦は以下のとおり
�＼簑侈詰�はしない（肉体的にも時間的にも）。続けなくては意味がないですから。
�⊃�事制限はしない（もともと暴飲暴食も間食もしないので）。筋肉量を増やし基礎代謝をアップすることで脂肪燃焼を目指す。したがって体重の増減は無視。
�Ｂ了號知┐猟祺爾肇Ε┘好箸鬚靴瓩襪海箸暴電世鮹屬�。
まずは１週間、ウェイトトレーニングから始めたいと思います。
そして日曜に計測、報告は１週間に一度のペースで。
目標は７月終わりまでに 体脂肪率２０％未満 ウエストサイズ８５センチ（現在９３センチ）
ちょっと厳しいか？でもやってみます。
どうなるかお楽しみに。
一流への道
