【肉体改造計画】 ５週目報告

昨日計測したものの、疲れて寝てしまったので、本日肉体改造計画５週目の結果報告をしたいと思います。
なお、今回からちょっと表記方法が変わっていますがご了承ください。

　　　　　　　体重（kg）　　体脂肪率（％）　　　BMI　　　内臓脂肪レベル　　基礎代謝（kcal）
5月19日　　　81　　　　　 22.3　　　　　 　23.9　　　　　　　９　　　　　　　　　　1691
5月25日　　　80.8　　　　 20.6　　　　　　 23.9　　　　　　　８　　　　　　　　　　1689
6月 1日　　　80.2　　　　 20.0　　　　　　 23.7　　　　　　　８　　　　　　　　　　1689
6月 8日　　　79.8　　　 　19.7　　 　　　　23.6　　　　　　　８　　　　　　　 　　1680
6月15日　　　79.2　　　　 19.1　　　 　　　23.4　　　　　　　８　　　　　　　 　　1674
6月22日　　　 79.4　　　　　19.4　　　　　 23.5　　　　　　　8　　　　　　　　　　1676

（OMRON HBF-356 「カラダスキャン」により測定）
以上の結果となりました。

≪この１週間の肉体改造メニュー≫
★筋トレ
　ダンベルプレス　　　6回×３セット　（ダンベル２０ｋｇ）
　ダンベルローイング １０回×３セット（ダンベル２０ｋｇ）
　ダンベルカール　　　10回×３セット　（ダンベル１０ｋｇ）
　ハーフスクワット　６5回
　以上のメニューを４日間行いました。

ダンベルプレスの回数を少しだけ増やしてみました。

★ウォーキング（という名の犬の散歩）
　今週は雨が多くてなかなかいけなかったのですが、1回３０分くらいを３日行きました。


★自転車通勤
　やはり天気が悪くて月曜と火曜の2日だけ自転車通勤しました。


【感想】
先週まで順調すぎつぐらい順調に体脂肪率が落ちてきましたが、今週は停滞です。
理由はいろいろありますが雨のせいで少々運動量が落ちたのが一番の原因かと思います。
まぁ梅雨ですからね、天気には勝てません。

ダイエットしていると必ず停滞期が訪れます。
自分の今がそうかどうかはわかりませんが続けることが一番大切なので気にせず取り組んでいきたいと思います。


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