何かとお騒がせなiPhoneですが、2.1にバージョンアップしてからは使いやすくなりました。
といっても相変わらずネット閲覧中に突然落ちたりはしてますが・・・
それでも文字入力に関しては格段に良くなりました。
ところでバージョンアップ後、ＡＵからのメールが文字化けするようになりました。
どうも文字コードが違うのが原因のようですが、先日ウィルコムを利用している知人からもメールが文字化けすることが判明。
いろいろ調べたり、試したりした結果、
�（絃話罎傍�号、絵文字を使わない。
�◆嵎嵜�」ではなく常に「新規作成」でメールを返す。
この2点で何とか対処できるようだとわかりました。
ただし、記号はくせ者で 例えば数字の１はＯＫですが�，魯瀬瓠�
この微妙さについつい句読点も使うのに躊躇する状態。
まったく・・・何とかなりませんかね。
さらに追い打ちをかけるコンセントの不具合。
画期的な携帯電話だと思うのですがこうも不具合が多いとちょっと機種変更したことを後悔したり。
ま、だんだん改善されていくのだと今は我慢の時なのでしょうか。
追伸：iPhoneで使えるエクセルのようなアプリはないのでしょうか？意外と使えるアプリがないような気が・・・
＜9月8日〜14日＞1週間分のフォトリーディング記録です。
今週は仕事の関係と体調不良でダウン気味。
フォトリーもペースダウンしました。
でも今週もよい本と出合いましたよ。
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＜9月1日〜7日＞1週間分のフォトリーディング記録です。
今週はちょっとペースダウン。でもよい本と出合いました。
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肉体改造計画 5月〜8月まとめ＆最終報告【結果報告】 体重（kg） 体脂肪率（％） BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝（kcal）
5月19日 81 22.3 23.9 ９ 1691
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
8月3日 78 18.7 23 7 1663
（
OMRON HBF-356 「カラダスキャン」
により測定）
以上の結果となりました。
春から3カ月以上にわたって取り組んできた肉体改造計画の結果は以上のようになりました。
体脂肪15％には届かなかったもののかなりの成果を収めたと自負しております。
職場の健康診断でも去年の「肥満度」ＣがＡに、「中性脂肪」は150が９０に改善されるなどすべてが正常値になりました。
また、ウエストは90センチ→85センチにダウン！フレッシュマンだったころのスーツも着れそうな状態になりました。
【考察】成功した要因としては、当初の方針
「食べる量を減らさずに運動を生活の中に取り入れる”仕組化”で無理なく続けて体質改善」というのがやはり良かったと思います
しかし、私が実行したことと言えば
�ゞ撻肇�
�▲Ε�ーキング（犬の散歩）
��自転車通勤の三つだけ。たったこれだけです。
しかも筋トレにいたっては腰痛で６月に止めてしまいました。
それでもウォーキングと自転車通勤だけでも続けていれば体脂肪も体重も落ちるのだということが今回よくわかりました。
ではなぜ続けられたか？
�．Ε�ーキング
これは犬のおかげです。３月に我が家にラブラドールの子犬がやってきました。
子犬はいきなり長い散歩は無理で成長とともに散歩の距離と時間を伸ばしていきます。
これがちょうどよかった。いきなり「一日一時間歩くぞ！」と意気込んでみても続かないですよね。
子犬の成長とともに距離を伸ばしていく。これいいですよ。
それに一人で歩くよりずっとたのしいですし、疲れていても散歩をねだられたら「行かなしゃあないなぁ」となってしまいます。
ウォーキングを始めようと思っている方にはぜひ中型犬以上の運動量の多い犬を飼うことをお勧めします。ただし、しつけはしっかりと。
�⊆�転車通勤
勝間和代さんの影響で始めたのですが、もともと自転車好きということとガソリン高騰ということも拍車をかけました。
ですが一番大きなポイントは”走るのが楽しくなる自転車を買った”ことでしょう。
ジャイアントのエスケープＲ３。
このコストパフォーマンスに優れ軽く速く走れる自転車は毎朝通勤を楽しくしてくれます。
これがママチャリだったら続かなかったでしょうね。
自転車通勤に関しては「道具に金を惜しまず」の姿勢が必要かと。しかし、ガソリン代を考えればすぐに元が取れると思います。
【肉体改造計画】新シーズン開始！さて９月になったことですし、以上の結果を踏まえて肉体改造計画の第２シーズンを始めたいと思います。
年末までの４か月を新たなシーズンとして肉体改造をしていきたいと思います。
ちょうどサイクルメーターも取り付けて、自転車に関してもう少しデータを記録できるようになりました。
今までの体重や体脂肪率の数字に加えて自転車の走行距離も報告していきたいと思います。
【方針】は今まで通り
�／�べる量は減らさない
�∪験茲涼罎鳳親阿垢觧伝箸澆鮗茲蠧�れて無理なく運動量を維持する という基本方針はそのままに、加えて
�Ｆ�体をデザインしていく ことも実行していこうかと。これは筋トレなどで筋肉量を増やして
�ご霑誕綣嬶未鯀�やし、太りにくい体に改善する という意味合いも含まれています。
【目標】体脂肪率は１５％、内臓脂肪レベルは５を目指します。
ただし筋力アップも目標の一つですので体重が増えるのは問題視しません。
【１週目報告】 体重（kg） 体脂肪率（％） BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝（kcal） 走行距離(km)
９月７日 ７７ ２０ ２２．７ ７ １６５４ ４９．７９
なんと８月にぐうたらしてたら体脂肪率が２０％に戻っていました。
それも体重が減って内臓脂肪レベルは７のままなのに・・・
新シーズン、波乱の幕開けです。
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久しぶりにクロスバイクネタを。
Ｒ３購入当初から是非取り付けたいと思っていたのがサイクルメーター。
走行中のスピードがわかると走りが楽しくなりますよね。
実は8月中はあまりの暑さに自転車通勤を中断していたのですが9月から再開することに決定。
で、これを機にサイクルメーターを購入装着しました。
購入したのは ＴＲＥＬＯＣＫ ＦＣ８２０
ドイツ製サイクルメーターで、アナログっぽいものが好きなワタクシは丸いフォルムとアナログ風のバーメーター気に入りました。
機能としては最高速度、平均速度、走行距離、時刻など基本的なものが全１６機能搭載されています。
サイクルメーターを選ぶ時のポイントはワイヤレスかワイヤ有りか。
ワタクシのお薦めは値段が多少高くてもワイヤレス。ハンドルまわりがスッキリします。
下はパーツを取り出したところ
たったこれだけです。
取り付けはいたって簡単。マイナスドライバーが一本と裏ぶたをあけるためにコインが一枚あれば10分ほどで作業完了です。セッティングも簡単。
唯一慎重に調整しなければならないのが下の写真。
前輪ホークに取り付けたセンサーとスポークに取り付けた磁石との間隔。
取り説には１〜５ｍｍの間隔と書いていますができるだけ近づけたほうがいいようです。
私は１ミリぐらいにしています。
メーターを取り付けた感じは下の写真をご覧ください。
とりあえずハンドル左側につけてみました。
今後ライトを右側につける予定です。
さて、実際走ってみての感想ですが、実際のスピードが表示されるまでのタイムラグが数秒あるようですが気になるほどではありません。
視認性も良く今のところ問題なく使えています。
当初サイクルメーターで「スピードがわかれば楽しいだろうな」程度に考えていましたが、人間の心理とは不思議なものでスピードが表示されると走りが変わります。
今まではしんどい時なんかチンタラ走っていましたが、メーターをつけると「ウワッ、２０��/h切ってるやん。もうちょっとがんばろ！」とペダルを踏んでしまいます。
また通勤途中で直線の坂があるのですが下りのときは”スピードアタック”してしまうようになります。
ちなみに今のところの最高速度は38.6km/h（ハッキリ言って自転車バカになりつつあります）
皆さん、サイクルメーターつけると走るのが楽しくなりますよ。
ただし安全運転でお願いします。
唐突ですが、本日はマインドマップネタをお送りしたいと思います。
というのもマインドマップ独習に最適な一冊に出会ったから。
それはこちら。
月刊ascii特別編集『マインドマップが本当に使いこなせる本』（アスキームック）で、今回は自分がマインドマップを独習した（本当にちゃんと書けているかどうかは置いといて）経緯を通して3冊の参考になる本をご紹介。
特に近くでマインドマップ講習会が開かれてないワタクシと同じく地方の方で独習するしかない、あるいはマインドマップのことは全然知らないけど近々フォトリーディング集中講座を受けるんで最低限のことは知っておきたい、という方に参考になればと思います。
それではどうぞ。
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本日ご紹介するのは
水野俊哉（著）『成功本51冊もっと「勝ち抜け」案内』（光文社）です。
先日、近所のリアル書店でのこと。
いつものようにビジネス書コーナーで物色中に本書を発見！
「しまった！続編が出てる！まだ前作を読んでないのに・・・」
成功本が大の好物のワタクシ。
今年の初めごろ前作を見た時に当然触手が動いたのですが、なぜか読む（買う）タイミングを逸してしまっていました。
まぁそういうことってありますよね。
で、その反省もあって今回は即購入。
そして読んでみると、これはただの“成功本書評集”ではなく、この本自体が“成功本”ではないですか！
ではその中身とは・・・
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＜8月18日〜31日＞2週分のフォトリーディング記録です。
お盆休みに怠けた分、今週は頑張りました。
そしてようやくあの本も・・・
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先日のマインドマップネタに関連して第2弾です。
今日は道具について。
皆さんはマインドマップを描くのにどんなペンをお使いでしょうか？
先日の当ブログ記事：
マインドマップ独習に最適！【マインドマップ】 月刊ascii特別編集『マインドマップが本当に使いこなせる本』（アスキームック）で紹介した本
月刊ascii 『マインドマップ ビジネス超発想術』（アスキームック）のなかで（ｐ22）「マインドマップを描くカラーペンにこだわる」という記事がありまして、その中で紹介されている多色ボールペンが今日ご紹介する
PILOT HI-TEC-C coleto (ハイテックＣ コレト)です。
このボールペンの特徴を記事から引用
ボディと複数の替え芯を組み合わせて、自分だけの多色ボールペンを作れる。ボディは2色用が1種類、3色用が4種類（本体カラーが異なる）の計5種類。替え芯のインキ色は全15色で、太さは0.3ｍｍ/0.4ｍｍ/0.5ｍｍの3種類。好きな色を選んで持ち歩けるほか、複数の単色ボールペンを用意するのと比べて携帯性にも優れる。税込価格はボディ（3色用）が157円、替え芯が1本約105円
ボールペンでは「ちょっと細いんじゃない」と思われる方もおいでるでしょう。
ご存じのとおり、マインドマップの原則として「大きな紙に描く」というのがあります。その方が紙のサイズの制約を受けずアイデアをより多く出せるからなのですが、実際問題としてＡ４より大きいノートやスケッチブックを持ち歩いたり、出先で見直したりするのはかなり面倒です。
そこでワタクシの場合、いつも持ち歩いているバイブルサイズのシステム手帳に描いています。
となると細い芯で多色のボールペンが最適ということになりました。
で、うまい具合に近所のホームセンターで安売りしているのを発見！
本体ボディー 157円 → 128円
レフィル（替え芯） 105円 → 88円
3色セットで計472円のところ392円でゲットしてきました。（まぁ大した差ではないのですが、ちょっと嬉しい）
まずは買ってきたまま、袋に入った状態。
今回は透明ボディと替え芯（レフィル）はクリアブルー 、オレンジ、ピンク の3色を選びました。
ちなみに太さは0.4ｍｍです。
袋から出したところ
ボディのおしりの部分の蓋を開けて芯を差し込んでいきます。
芯がきちっとはいいって蓋がカチッと閉まれば完成。とっても簡単。
システム手帳のリフィルにマインドマップのブランチだけ描いてみました。
右にのばしたブランチが今回購入したコレトで描いた枝。
左が以前から使っているZEBRA Clip-on multiで（4色（黒、赤、青、緑）の油性ボールペンとシャーペンが一体になったもの）描いた枝。
写真では分かりにくいですがコレトの方が水性なので発色がよく、描き心地も滑らかです。
黒も含めて7色あればちょこちょこメモ代わりにマインドマップを描くには十分でしょう。
問題は携帯性。
とりあえず、手帳に以前から使っているものと一緒にさしてみましたが・・・。
【感想】
描き味や発色はさすがパイロットさん。十二分に満足でございます。
やはり難点は携帯性。
15色の替え芯が用意されているなら多少太くなっても12本ぐらい芯が入るボディを作っていただきたいです。
しかし今のところ私のように手帳など限られたスペースにマインドマップを描く人には一番お勧めのボールペンではないでしょうか。
【追記】
バイオレット 、ブルーブラック、ブラウン、アクアブルー、アプリコットグレーン、アプリコットオレンジの6色を追加購入しました。
3色ボールペンが3本！やっぱりいっぱい入るボディを作ってください。パイロットさんお願いします。
なお、替え芯のセットも売っているようです。 （Amazonリンク貼っておきました）
ハイテックＣ コレト専用レフィル10色セット 他
